読書のすすめ: 2012

2012年12月9日日曜日

脳に入力した情報を上手に出力するには。

見たこと、聞いたこと、感じたことをすぐ忘れてしまう

自分の考えをまとめて伝えるのが苦手

人の話が右から左

上のようなことで職場や日常生活で

困っている人は少なくないようです。

これらには、

脳の情報処理能力が関係しています。

その能力を改善できるトレーニングがいくつかあります。

脳のトレーニングとして、

①人に話をすることを意識して情報を得る

②ブログを書く　③本を音読する　　

出力が前提で情報を入力すると、

記憶力がよくなり、情報処理能力が高まるそうです。

2012年11月26日月曜日

感動して脳を活性化させよう。

感情を動かすことで脳が活性化し、

記憶がよくなったり、創造的に考えられ、

生活の質が上がるそうです。

それには、リアルな体験が大事。

インターネットが身近になって、

パソコンやスマートフォンがあれば

気軽に買い物、音楽、映画なんかが楽しめるようになりました。

でも便利になって

時間やお金や労力がかからなくなった分、

ありがたみが薄れ、

感動しにくくなっているように思います。

たまには、リアルな体験をするのに

実際に自分の目で見て触って買い物をしたり、

大好きなアーティストのライブやコンサートを聴きにいったり、

映画館のでっかいスクリーンで最新の映画を見たりしたいものです。

感情を動かし脳を活性化させて、

生活の質を上げましょう。

2012年11月4日日曜日

理屈よりも、感情に訴えることで人間の心は動く。

iPhoneやiMac、iPadなどで新製品が出るたびに、

今までになかった美しいデザインや機能などで

世界を魅了しているアップル。

アップルのCMを見ただけで

なぜかワクワクしてきて

商品が欲しくなってしまう。。

購買欲がそそられるのには理由があるようです。

いくら商品の新機能を力説したり

キャンペーン中などと伝えたとしても

心を動かすのは難しい。

それよりも

直感的、創造的、想像的に伝えることで

感情が反応し、心は動く。

それには五感が関係しているようです。

2012年10月9日火曜日

自分の好きなことに気持ちや時間をつぎこもう。

人間は、好きなことや得意なことをやっている時に

凄いエネルギーが生まれる。

好きこそものの上手なれ。

苦手なことを努力や根性で克服しなくても、

好きなことや得意なことを楽しんで続けているうちに、

苦手なことが苦手じゃなくなることも。

自分の好きなことがわからないという人は・・・

・お金をもらわなくてもやっていたいこと

・そのことに関して２時間以上しゃべれること

・何かわからないけど続けていること

・お金を払ってでもやりたいこと

・ずっとやっていても疲れない　飽きないこと

・人に評価されなくてもハッピーになれること

・そこまですることないだろうと思うのについついやってしまうこと

などを考えてみる。

好きこそものの上手なれ。

いつか好きが高じて

一生をかけるライフワークやビジネスにつながるかも。。

2012年9月24日月曜日

脳の働きを知ると、継続できる！

挑戦したい事があるけど、なかなか始められない

やり始めても、なかなか続かない

結局、続かないから何も変わらない。。。

これは脳の働きが行動を抑制している。

脳には、身の安全を維持するために、

変化が起きるとそれにブレーキをかける働きをする。

キャリアアップの資格を取得したいけど、なかなか勉強が始められない

健康維持のためにジョギングを始めたけど続かない

こんな人は、脳の働きに逆らってやろうとしてことが多い。

例えば、資格の本を買い込んで、勉強を１日２時間する！！

と、いきなりやろうとすると脳が抵抗して続かなくなってしまう。

最初は脳にゆっくりと慣らしていく感じで

パラパラと本を適当に見てみる。

少し慣れてきたら、面白そうなところだけ読んでみる。

もっと慣れてきたら、読む時間を増やしてみる。

こうしていくうちに脳の抵抗が無くなり
最終的には自然と続けている。。。

脳の働きを知ると、継続できる！！

2012年9月10日月曜日

ココロとカラダの簡単な調整法。

心身をコントロールしている自律神経は大きく
「交感神経系」と「副交感神経系」
に分けられる。

「交感神経系」

筋肉などが緊張、興奮状態

血圧、心拍数が上がる　など。

「副交感神経系」

筋肉などが緩む、リラックス

血圧、心拍数が下がる　など。

心身ともに健康でいるには、これらのバランスがとっても大事。

ストレスを受け、溜め込んでいくと、
バランスが乱れて心身に影響し、
心身症になってしまう場合がある。

そういう時には、スポーツなどで体を動かしたり、カラオケでストレスを発散する。
呼吸を意識的にするだけでも、自律神経のバランスがとれる。

呼吸法（腹式）

　鼻から５秒息を吸って、口から１０秒間吐く。これを繰り返す。部屋の電気を暗めにして、リラックス（ヒーリング）系の音楽を流しながらするとさらに効果的。

参考リラックス（ヒーリング）ミュージック
↓
　K-MUSICLIFE

2012年8月18日土曜日

「好き」の力は強い。

自分を含め、多くの人が自分の苦手・嫌いな事を

イヤイヤ、苦労して、頑張って

克服しようとする。

けど、

『好きこそ物の上手なれ』

という言葉があるように、

何でも面白く感じれると、自然と上手くできるようになるんじゃないか。

知り合いから聞いた話。

以前は人前で歌う事が嫌で、３〜４人の友達とカラオケに行く事さえも苦痛。けど、音楽を聴くのは好きだった。よく遊びにくる友達の影響でギターに興味を持った。大好きな曲を弾いているうちに、その曲に合わせて歌を歌いたくなってきた。そして、自然とそれが楽しくなって、歌う事に抵抗がなくなり、今では自ら友達をカラオケに誘って行くようになった。

苦手・嫌いなことがどうしたら面白くなるだろう、

そう発想してみるのもいいかも。

2012年8月1日水曜日

人は、日々、自分が大切にしている『価値観』を味わうために生きている。
そしてそれが実現している時は、最高の人生を生きているということになる。

でも、ほとんどの人は自分が大切にしている『価値観』を知らない。

それを知るのに簡単なワークがある。

人生で大事にしているものを５〜６個書き出す。

「自分らしさ」「笑顔」「お金」「安心感」「家族」「ワクワク感」「安堵感」「貢献」
「仕事」「趣味」「自立」「信頼」「win-win」「行動」「自分に正直」
など。

５〜６個書き出したら、それに優先順位をつける。

日々の生活が上位１〜３位の価値観で満たされていれば、その人にとって最高の人生を生きていることになる。

仮に１位が「笑顔」　２位が「家族」　３位が「仕事」とでたら、それらの価値観が今の自分に感じれているか、振り返ってみる。

人は、日々、自分が大切にしている『価値観』を味わうために生きている。

１０分もあれば十分にできる簡単なワークなので、一度やってみると意外な気づきを得れるかもしれない。