ココロとカラダの簡単な調整法。

心身をコントロールしている自律神経は大きく
「交感神経系」と「副交感神経系」
に分けられる。

「交感神経系」

筋肉などが緊張、興奮状態

血圧、心拍数が上がる　など。

「副交感神経系」

筋肉などが緩む、リラックス

血圧、心拍数が下がる　など。

心身ともに健康でいるには、これらのバランスがとっても大事。

ストレスを受け、溜め込んでいくと、
バランスが乱れて心身に影響し、
心身症になってしまう場合がある。

そういう時には、スポーツなどで体を動かしたり、カラオケでストレスを発散する。
呼吸を意識的にするだけでも、自律神経のバランスがとれる。

呼吸法（腹式）

　鼻から５秒息を吸って、口から１０秒間吐く。これを繰り返す。部屋の電気を暗めにして、リラックス（ヒーリング）系の音楽を流しながらするとさらに効果的。

参考リラックス（ヒーリング）ミュージック
↓
　K-MUSICLIFE