脳の働きを知ると、継続できる！

挑戦したい事があるけど、なかなか始められない

やり始めても、なかなか続かない

結局、続かないから何も変わらない。。。

これは脳の働きが行動を抑制している。

脳には、身の安全を維持するために、

変化が起きるとそれにブレーキをかける働きをする。

キャリアアップの資格を取得したいけど、なかなか勉強が始められない

健康維持のためにジョギングを始めたけど続かない

こんな人は、脳の働きに逆らってやろうとしてことが多い。

例えば、資格の本を買い込んで、勉強を１日２時間する！！

と、いきなりやろうとすると脳が抵抗して続かなくなってしまう。

最初は脳にゆっくりと慣らしていく感じで

パラパラと本を適当に見てみる。

少し慣れてきたら、面白そうなところだけ読んでみる。

もっと慣れてきたら、読む時間を増やしてみる。

こうしていくうちに脳の抵抗が無くなり
最終的には自然と続けている。。。

脳の働きを知ると、継続できる！！

ココロとカラダの簡単な調整法。

心身をコントロールしている自律神経は大きく
「交感神経系」と「副交感神経系」
に分けられる。

「交感神経系」

筋肉などが緊張、興奮状態

血圧、心拍数が上がる　など。

「副交感神経系」

筋肉などが緩む、リラックス

血圧、心拍数が下がる　など。

心身ともに健康でいるには、これらのバランスがとっても大事。

ストレスを受け、溜め込んでいくと、
バランスが乱れて心身に影響し、
心身症になってしまう場合がある。

そういう時には、スポーツなどで体を動かしたり、カラオケでストレスを発散する。
呼吸を意識的にするだけでも、自律神経のバランスがとれる。

呼吸法（腹式）

　鼻から５秒息を吸って、口から１０秒間吐く。これを繰り返す。部屋の電気を暗めにして、リラックス（ヒーリング）系の音楽を流しながらするとさらに効果的。

参考リラックス（ヒーリング）ミュージック
↓
　K-MUSICLIFE