無意識にしている呼吸を少し意識してみる。

心が落ち着いている時は、深く長い呼吸。　　　　　　

イライラしているときは、浅く荒い呼吸。

呼吸を知るという事は、心の状態を知るという事。

呼吸を意識するのは、いつでもどこでも誰でもできる、

そして心を整えることが簡単にできる方法です。

日本はすばらしい国。

この本では他の国と比べた日本の良いところが紹介されている。

２年近く住んだカナダから帰ってきた時に感じた事を思い出した。

個人的に思う日本・日本人のすごいところ

①時間に正確

電車やバスなど分単位で来る。

②清潔

コンビニや駅の公衆トイレなどが明るく綺麗。

③気づかい

相手の気持ちを察する能力が長けている

あげればキリがないのでこの辺で。。

日本はグローバルスタンダードから外れてガラパゴス化してると、

ネガティブにとられる事があるけど、それはそれでいいのかもしれない。

最高のパフォーマンスを引き出すための心のメンテナンス術。

１日１回、自分の時間を意識的に作る。

メール　　　ケータイ（スマホ）　　ネットサーフィン　

　SNS(mixi  facebook  twitterなど)　　ゲーム

テクノロジーが発達して便利になればなるほど、

無意識に、無意味に時間を費やし、ただただ一日が過ぎていく。

寝る前に３０分、テレビや音楽を消した静かな部屋で

一人だけの時間をつくって心を落ち着かせる事が良い結果を出す１つの方法とのこと。

心のクールダウンって大切なんだなー。

１度きりの人生は楽しむが勝ち。

世間体を気にし過ぎず、心の底にある本当にやりたいことをやろう。

まわりの空気を読んでみんな一緒でいるより、

自分の好奇心を素直に満たし、自分らしくいる方が楽しい。

”夢中になることが最高の才能”　　”我慢なんかしなくてもいい”

”子供のように読書をしよう”

ずっと忘れていた何か大切なものを思い出させてくれる１冊です。