整った姿勢は
見た目の美しさ、若々しさ、アンチエイジング
その他
肩コリや腰痛、膝痛の改善につながるそうです。
整った姿勢を維持するのに筋肉が大きく関係してます。
筋肉量は30代あたりから
加齢とともに衰えていくそうです。
それと、現代は便利な環境。
エレベーターやエスカレーターがあるし
宅配サービス、インターネットなどのサービスがどんどん良くなって
階段を昇り降りしたり、外にでて買い物で歩き回ったり
することが少なくなっています。
なので、現代人の筋力はどんどん低下しているそうです。
この本には、下半身と上半身を鍛えるワークがいくつか紹介されていますが
一番簡単ですぐにできるのが
・階段を利用する
・速歩
これらを習慣化して継続することで
身体の土台となる下半身が鍛えられ
整った姿勢に近づけるそうです。
著者の動画
「姿勢対策について話されています」
